kreatyna 20g

Troche zmodyfikowałem...wyrzuciłem c6 z sniadania skoro mam tam 5 jaj...po treningu wrzucam banana+kreatyna+c6, dorzuciłem jeszcze 20g makaronu obnizając tym samym białko kosztem podbitych węgli...to w końcu masa...i co sadzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02ab77db4c4a4ca8ab65adc2494adf54.png

Nerki z pewnoscia nie zostały ani wybitnie przeciążone ani, tym bardziej, uszkodzone, kreatyna jest dla organizmu naturalna i nerki znacznie bardziej obciąża znaczna podaz białka, aniżeli nawet 20g kreatyny dziennie;-)

te pytania to nie są odp. na Twoje pytania tylko moje przemyślenia, na dole zamieszczę odpowiedzi na Twoje pytania. 1. kreatyna standardowo <- rano; po treningu; 2. gainer <- jesteś chudy, dodawaj do posiłkow, po treningu, możesz mieszać z mlekiem lub wodą; wybierz wodę, albo pół na pół 3. arginia <- jaka forma? z vitalmaxu? jeżeli tak [...]

[...] STOSUNEK I KALORIE KCAL 3287 BIAŁKO 209 TŁUSZCZE 129 WĘGLOWODANY 327 BIAŁKO 31,5% TŁUSZCZE 19% WĘGLOWODANY 49,5% Do tego owoce między posiłkami. Planowana suplementacja kreatyna jabłczan. Trening typu FBW. Trening A Przysiady - 3s Wiosłowanie hantlami - 3s Klatka ławka płaska - 3s Wyciskanie żołnierskie (barki) - 2s Sztanga łamana (biceps) - [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-18:30 Trening 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Czemu kreatyna nie, przeciez nie zaszkodzi ? brałem kiedys i dobrze wspominam . A gainer bylby dodatkiem do diety gdyby czegos brakowało.

[...] dawek ale przez mniejszy czas. 20g creafuion bedzie optymalnym rozwiazaniem Co do sodu to powoduje on zatrzymanie wody w organizmie jednak nie w miesniach tak jak to robi kreatyna. Przez ta retencje wody slwetka rozlewa ci sie i tracisz gestosc miesni. Sodu nalezy unikac chociazby tez ze wzgledow prozdrowotnych. Unikaj caly rok, nie tylko przy [...]

Ok dzięki :) A mógłbym jeszcze prosić o pomoc w dawkowaniu? Białko UNS UNS CFM 80 - 30g po treningu siłowym a przez aerobami + uzupełnienie Kreatyna Universal Creatine Powder 500g - tutaj największy problem. Myślałem, aby brać w dt 5g rano 30-60 min po śniadaniu i 5g po treningu razem z z 2 bananami. W dnt 5 g rano. Ale w opisie producenta jest [...]

ogólnie rzecz biorąc tak jak piszesz- możesz zainwestować w wpi zamiast bcaa/bierz je wtedy jakieś 20-30 minut wcześniej niż wziąłbyś bcaa, glutamina 5g to wg. mnie jest dawka raczej minimalna, kazeinian wapnia przed snem bierz w ilości minimum 30g/powinno wystarczyć/, a w dni nietreningowe możesz brać glutaminę rano i wieczorem, natomiast [...]

DT: rano na pusty 5 gram kreatyny Universal, 30min przed treningiem Jack3d, tuz po treningu Nitro 20g DNT: rano Kreatyna 5 gram, no i dwie do trzech porcji białka ale bez diety to wiesz

Na dzień dzisiejszy wspomagam swój trening n/w suplementami: 1. Trec CM3 - 10g dziennie 2. ActivLab Beta Alanina - 4g dziennie 3. ActivLab BCAA - 20g 4. Trec SAW - 6g 5. FA Vitargo - 50g 6. ActivLab Muscle UP Protein - 2x 30g 7. Witaminy Body Max Plus 2x 8. Olimp Thermo Speed Extreme - 3kaps przed aerobami 9. Trec AAKG - 5 kaps 10. Trec DAA Ultra [...]

Dzień dobry. 19 - 12 - 2015, sobota. 1. Tabata half squats mountain climbers jumping lunges boxers run (repeat) 2. Tabata squat jumps burpees m. climbers jumping jacks 3. Pistol squat practice 10 minute 4. Tabata push ups 5. Tabata sit ups 6. Tabata air squats 7. close grip push ups 5 x 10 8. plank 1 min Trenuję w boxie aktualnie dwa razy w [...]

7:30 płatki owsiane 125g mleko 1,5% 250ml rodzynki 40g jajko na twardo OK, te jaja zamień na ostrowię z wieczora b - 29,5g ww- 114g tł- 16g 8:30 TRENING odrazu po treningu kreatyna 5g glutamina 5g sok pomarańczowy albo pomidorowy 250ml około 10:00 ryż 200g kurczak 150g warzywa 100g Warzywa zbędne b - 40,5g ww- 77g tł- 2g 13:00 chleb pełnoziarnisty [...]

bez roznicy jaka kreatyna faze nasycenia musisz spawdzić na sobie czy dobrze działa - przez pierwsze 5-7 dni ładujesz 20g dziennie (4x5g) a pozniej do konca cyklu po 5g wpc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

kreatyna to nie kofeina tu nie trzeba nic zwiekszac, organizm jak sie nasyci to mozesz nawet zmniejszyc dawke, ogolnie jesli chcesz jak najwiecej wycisnac z tych 13 tyg to zrob teraz cykl 6 tyg, tydzien przerwy i kolejne 6 tyg. Kup CM3 trec'a, zadnego hmb, mozesz kupic BCAA i pic 20g na treningu z izotonikiem. Nie kombinuj z jakimis 2 tyg, to z [...]

[...] z WW w proporcji 1:2. proponuje kurczaka z białym ryżem. I posilek: platki 80g mleko 200g 4 jaja jajecznica - Wywal to mleko wrzuć jakieś rodzynki z 20g Trening wpc 40g kreatyna glutamina rowerek- Ile minut???W dni treningowe i wdni nietreningowe??? II posilek potreningowy ryz 50g warzywa 200g piers z kurczaka 100g-moze byc smazona na [...]

[...] uwaza ze dziala, polowa ze nie... kwestia jest co bys chcial osiagnac przez branie hmb? Hmb jest dobrym antykatabolikiem, wykazuje jakies tam dzialanie synergistyczne z kreatyna (ludzie chwala takie polaczenia), ale nie wierzylbym w zadne cuda typu tluszcz mi spadnie a za to przybedzie tyle samo miesni... Zmieniony przez - Seewy w dniu [...]

jakie 15g kreatyny? CP to nie jest sama kreatyna, tam jablka jest bodajże 4g+6g z kapsów i masz 10g kreatyny. Dawka, która może naprawde zaszkodzić to ok. 20g więc się za bardzo nie dygaj Biogenix to renomowana i dobra firma, a CP to super wynalazek, biorąc pod uwagę cena/jakość bije wszystkie staki na głowe. Ja ci radze brac CP przed [...]

Uszatybf 300g na 15 dni ? to by musial jesc 20g dziennie ! 10g w DT i 5 DN i mu styknie na 6 tyg. Lepiej zeby wziol sobie juz ta kretke niz lapal sie za cos mocniejszego. Majkel47 radze przeczytac http://www.sfd.pl/TAJEMNICE_KREATYNY_-_S._AMBROZIAK-t327378.html bo pewnie nawet nie wiesz jak dziala kreatyna.

Ekspertem niestety nie jestem, aczkolwiek spróbuje pomóc.. HORSE POWER Dzień Treningowy Horse Power rano na czczo Dzień Nietreningowy. Horse Power w godz treningowych 1 Porcja =20g Kreatyna 5g rano/ 5g przed treningiem /Dzień treningowy 5g w godzinach treningu /Dźien Nietreningowy / znaczy lub. SYNTRAX Glu FM 500g Przed Sniadaniem 5g/Przed [...]

Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g-Białka)) Posiłek 4 16:00 Olimp Knockout 1 porcja (14,15g) Trening: 16:30 - 18:00 Posiłek 5 18:00 OLIMP KREATYNA CAPS 1250mg 4 kapsułki 5g Olimp Whey Mass 1 porcja (50g) tak miała wygladac moja dotychczasowa suplementacja, co o niej sadzicie? jak [...]